身体を鍛えている人って、なぜ皆プロテインを飲むの？
ジム通いをしている方が高確率で飲んでいるプロテイン。
昔は筋肉ムキムキの男性が飲んでいるというイメージもありましたが、
近年ではボディラインを維持している女性の方も積極的に飲んでいますよね。
トレーニングをしている方がプロテインを活用しているのには
しっかりと理由があります。
プロテインとは英語で「たんぱく質」のことですが、
たんぱく質は筋肉量を増やすのに欠かせない栄養素なのです。
ですが、毎日の食事だけで必要なたんぱく質を補おうとすると
結構難しいのが現実です。
身体を変えたいなら体重１kgにつき1.5～２gのたんぱく質が目安と言われていますが
一般的な食材に含まれるたんぱく質の量は、以下の通りです。
・ごはん（300g）…7.5g
・牛もも肉（100g）…19.5g
・たまご（中1個）…8.6ｇ
・納豆（1パック）…12.4g
・豆腐（1/2丁）…10g
体重65kgの人なら1日当たり97～130gが必要となると、
1日だけならともかく、毎日意識するのは結構大変です。
そこで効率よくたんぱく質摂取のサポートをしてくれるのがプロテインなのです。
しかし、プロテインもとにかく飲めばいいというものではありません。
OSSU!!NORTHでは必要な量や飲むタイミングなど
プロテインに関するアドバイスもしておりますので、
より効率よくトレーニングを進めたい方はぜひお気軽にお尋ねください！
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